216-р сар2018

Даваа, 13 2-р сар 2017 12:36

Үүнийг мэдсэний дараа та нэгхэн минутын дотор унтдаг болно!

Written by  Нийтлэгч
Rate this item
(0 votes)

 

Хүний биед нойр хичнээн чухал болохыг бид хэдийн мэднэ. Гэхдээ зарим шөнө нойр хулжин, хичнээн ядарч байсан ч, унтаж чадахгүй байх тохиолдол гардаг. Тэгвэл хэрхэн хурдан унтаж, эрч хүчээ нөхөх вэ? Та ердөө л бидний бэлтгэсэн мэдээг уншиж, хэрэгжүүлэхэд хангалттай юм.

1 Унтаж чадахгүй бол юу болох вэ?

Бага унтана гэдэг хурдан хөгширнө гэсэн үг. Энэ нь ялангуяа эмэгтэйчүүдийн хувьд арьсанд маш муу нөлөөтэй юм. Учир нь арьс хуурайшиж, уян хатан чанараа алддаг. Мөн жин нэмж, эрүүл мэнд муудахаас гадна, гоо үзэсгэлэнгээ алдах аюултай аж. Харин та доорх аргыг хэрэглэвэл хэдхэн секундын дотор унтаж чадах билээ.

2 Хурдан унтахын тулд яах ёстой вэ?

Энэ аргыг 4-7-8 гэж нэрлэдэг. Хийхэд тун амархан бөгөөд хугацаа огт шаардахгүй. Ингээд та дараах алхмуудыг хэрэгжүүлээрэй.

  1. Амаараа гүнзгий амьсгаа гаргаж, эвшээх мэт дуу гаргана.
  2. Амаа хааж, 4 хүртэл тоолох зуураа хамраараа амьсгаа авна.
  3. Амьсгаагаа түгжиж, 7 хүртэл тоолно.
  4. Амьсгаагаа амаараа гаргаж, эвшээх мэт дуугарах зуураа 8 хүртэл тоолно.
  5. Амьсгаа авна.

Ингэснээр зүрхний цохилт намжиж, бодол санаа тайвшран, хурдан унтдаг ажээ. Та дээрх дасгалыг унтах хүртлээ хийгээрэй.

Нэгэн сонирхолтой сэтгэгдлийг дунд нь оруулчихая /Нээрээ ч тогтооход их амархан юм, туршаад үзэхэд яагаад болохгүй гэж/:

Battulga Myagmarjav ·

УБИС

Цээжлэхэд гэцүүм бн. Энэний оронд хонь тоол.

Like · Reply · Feb 8, 2017 11:04pm

Энэ комментийн эзнээс дараахыг нэмж асуулаа:

Сайн байна уу,
Өөрөө тэр нэг минутын дотор унтах аргын дор бичсэн сэтгэгдэл дээ "цээжлэхэд хэцүү юм бна. Тиймээс энэний оронд хонь тоол" гэж бичжээ. Нээрээ ч ямар нэг юм хэлээд тоолохоор өөр бодол орж ирэх боломж олгохгүй унтуулчих магадгүй ч юм шиг. Юу ч гэсэн хонь тоолох гэж яадаг юм, нэг хонь, хоёр хонь гээд л тоолоод байх уу, тэгээд хэр найдвартай унтуулдаг юм бол? Туршлагаасаа ганц хоёр үгээр ч атугай хуваалцахгүй юу. Гарын үсэг.

Battulga Myagmarjav accepted your request.
     Кк, нүдний өмнө хонин сүрэг байна гэж төсөөлөөд, эхнээс нь эхлээд тоолоод эхэл ээ. Монгол хүний сэтгэхүйд хонин сүрэг, хонь их амар амгалан байдлаар тусдаг бололтой, тэгээд ч тоо тоолох нь их нерв зарцуулсан ажил биш юм аа. Мянган хонь тоолж амжилгүй унтдаг гэсэн. Кк.
Chat Conversation End

Нийтлэгч: Заа ингэдэг байх нь. Миний хувьд зүгээр л тоолж үзсэн, төсөөлөх юмгүйгээр. Одоогоор нэг л удаа. Хэрэг болох шиг л санагдсан ш дээ. Санаа дагасан уу. Гэхдээ үргэлжлүүлээд туршина аа. Хүний нойр хулжихын шалтгаан гол төлөв элдэв бодол орж ирэх л байх шиг байдаг. Хонь тоолоход тийм бодол орж ирэх завдал өгөхгүй бол тэгээд бодол орж ирэхгүй, бодол орж ирэхгүй бол унтана ш дээ. Механизм нь ийм. Гэхдээ энэ аргыг дахиад хэрэглэж үзнэ ээ, та бүхэн ч бас үзээрэй, нойр хулждаг бол. :)

Нийтлэлийн төгсгөлийг  энд дарж уншаарай

Та дээрх аргыг хайртай дотны хүмүүстэйгээ хуваалцаарай.

http://www.caak.mn/view/8270308/

Read 1351 times Last modified on Мягмар, 14 2-р сар 2017 23:39

2 comments

  • Comment Link Лхагва, 15 2-р сар 2017 09:38 posted by tumur

    zarim honinuud ni tsovhchood toolohod aimer hetsuu

  • Comment Link Даваа, 13 2-р сар 2017 16:15 posted by нэйм

    Заримдаа хонь тоолохоор 1000 хүргээд дундаас нь тоогоо алдангуут санах гэж бүүр нойр сэргэчихдэг

Leave a comment

Email * */ ?>

Цахим Өртөө Сүлжээнд элсэх

  • Өртөөний сүлжээнд элсэх

tsahim_urtuuХэрэв та Монгол Туургатны Цахим Өртөө Сүлжээнд элсэхийг хүсвэл: http://groups.google.com/group/tsahim-urtuu-suljee хаягаар зочилж маш хялбархан бүртгүүлж болно. Та Гүүгл суурьт энэхүү сүлжээнд имэйлээ бүртгүүлснээр манай сүлжээний гишүүн болно.

 

Image Temp

Энэ хуудас нь Цахим Өртөө сүлжээний нийт гишүүдийн хамтын бүтээл байх бөгөөд ажил хэргийн санал болгоныг вэбийн хамтлаг тухай бүр нь тусган энэ хуудсанд оруулж байх болно. Хамтран ажиллаж буй, ажиллахаар зэхэж буй таньд баярлалаа.

Newsletter