177-р сар2018

Ням, 13 11-р сар 2016 23:16

Шөнө унтахын өмнө идэж болох хүнсний бүтээгдэхүүнүүд

Written by  Нийтлэгч
Rate this item
(0 votes)

Хоолны зохистой бүтцийг төлөвлөх, зөв хооллох сэдэвт холбогдсон бүх асуудлууд сүүлийн үед олны сонирхлыг ихээхэн татах болов.

Энэ асуудлыг хамгийн их сонирхдог хүмүүс бол, зүй ёсоор, эмэгтэйчүүд байдаг. Гэвч биеийнхээ хэлбэр галбир, эрүүл мэнд болон гадаад үзэмжээ хадгалах талаар чин сэтгэлээсээ санаа тавьдаг эрчүүд ч бий болжээ.

Дээр эрүүл мэндийн талаар дурдсан нь тохиолдол биш. “чиний юу идэж байгаа нь чи өөрөө юм” гэсэн ардын цэцэн хэллэг байдаг бөгөөд үүний үнэн гэдэгтэй маргахад үнэндээ хэцүү. Чухам иймээс өөрийн хүнсний цэс, хэрэглэж буй бүтээгдэхүүнүүдээ шинжлэж үзэх нь чухал юм. Тэгэхдээ үүнийг өдөр дутам, сайн зуршил болгож хийж байх хэрэгтэй юм.

Унтахын өмнө яг ямар бүтээгдэхүүнүүд хэрэглэж болох вэ?

Хүн өдрийн турш идэвхтэй байж, түүний эрчим хүч нь яаж ийгээд зарцуулагдаж таардаг. Орой тийшээ болон шөнө байдал өөр болно. Амьдралын үйл ажиллагааны явц удааширч, идэвх буурдаг. Гэвч хяслантай юм шиг яг энэ үед ихэнх хүмүүсийн хоолны дуршил сэтгэдэг.

Ийм үзэгдлийг тайлбарлахад төвөгтэй биш юм. Энэ нь юуны өмнө энэ өдрийн турш ачаалаллын төвшин хавьгүй өндөр байдагтай холбоотой байх боломжтой. Анхаарал татах олон ажилтай тулгардаг өдрийн цаг энгийнээр хэлбэл зүгээр л юм идэх ч завгүй өнгөрдөг.

Чухамхүү орой болмогц организм өөрийн зарцуулсан эрчим хүчээ сэлбэхийг эрмэлздэг. Оройн хоол идэх дуршилын үндэс болдог хоёрдахь шалтгаан нь уйтгар юм. Тийм тийм, үнэхээр, яг тийм зүйл байдаг. Түүнээс гадна оройн цагаар үздэг кинонуудад амттай, элбэг дэлбэг хоол унд бүхий зугаа цэнгээний үзүүлбэрүүд гарч байдгийг ч бас марталгүй дурдах хэрэгтэй.

Иймэрхүү хандлагуудад байнга өртөх нь жин нэмж, өөх хуримтлуулахад гарцаагүй хөтөлдөг. Гоо сайхны “жишиг” нь шал өөр болсон орчин үеийн дэлхийд энэ бол сөрөг үзүүлэлт. Тэгээд ч тарган хүн зүрх, судас, дотоод эрхтний өвчлөл зэргээс эхлээд өөр бусад асуудлуудтай ч тулгарч эхэлдэг.

Өөрийгөө гартаа авч, унтахын өмнө хэрэглэхэд хүнсний ямар зүйлс бие галбир, эрүүл мэндэд хор хүргэдгийг мэдсэнээр энэ бүх сөрөг үр дагавруудаас зайлсхийж болохоор барахгүй, зайлсхийх ч хэрэгтэй.

«Улаан» жагсаалт

Хамгийн чухал асуудал бол (хэрэв турах нь зорилт болж байгаа бол) өдрийн турш нийтдээ хичнээн хэмжээний илчлэгтэй хүнс хэрэглэсэн бэ гэдэгт байх болно. Хэрэв хүнсний бүтцээ илүү эрүүл болгохыг гол зорилгоо болгоно гэвэл дараах хязгаарлалтуудад анхаарал хандуулах ёстой:

Өөх тос ихтой хоол

Өөх тос, илчлэг ихтэй хүнс унтахын өмнө хэрэглэх нь өдрийн турш идсэн хоолны хэмжээ бага байх тохиолдолд ч ашиг тус өгөхгүй юм. Энэ нь бие организм бүхэлдээ амарч, алдсан хүчээ сэргээж байж тэр хооронд ходоод идэвхтэй хөдөлмөрлөх ёстой болдогтой холбоотой юм.

Мэдээжийн хэрэг, энэ нь нойрсолтын чанарт нөлөөлнө. Санаа зовних, үймээнд автах, хар дарж зүүдлэх – энэ бүхэн бол шарсан төмс, хуушуур, өөхтэй мах зэрэг хүнд хоолыг унтахын өмнө хэрэглэсний таагүй үр дагавар юм.

Илчлэг ихтэй хоол

Өндөр илчлэг (100 грамд 150 ккал –оос их)-тэй хүнс оройн цагаар хэрэглэхээс татгалзах нь зөв. Тийм хүнс хэтрүүлж хэрэглэх нь организмыг “илүүдэл”, хэрэггүй өөхөөр хэт цатгах, хэрэггүй ачааллыг бий болгох эрсдэлтэй. Ийм бүтээгдэхүүний тоонд, юуны өмнө, дараах зүйлс орно:
• бяслагны тослог ихтэй төрлүүд;
• тослог өндөртэй цөцгий;
• будаа (крупы);
• талх;
• гурилын бүтээгдэхүүнүүд;
• амтатнууд;
• хагас бэлэн бүтээгдэхүүнүүд.

Гаазтай ундаа, шүүсүүд

Оройны дуршилаа газтай ундаагаар “дарах” -ыг хичээгчдийн алдаа онцгой их юм. Бүрэлдэхүүндээ төрөл бүрийн сахарын маш их агууламжтай “Пепси” болон бусад ундаа бие организмд маш муугаар нөлөөлдөг.

Энэ тохиолдолд хамгийн зөв шийдэл бол энэ бүх хорт ундааг ердийн усаар, эсвэл ряженка юмуу кефир (аль аль нь тараг. Кефир гэдэг нь ердийн тараг. Ряженка гэдэг нь хонины ч юм уу эсвэл хуурай сүүний таргийг жаахан санагдуулам тийм тараг байдаг даа. -орч.) зэрэг эсгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнээр соливол бүр сайн болно.

«Ногоон» жагсаалт

Шөнө ойртоод ирэхээр гэнэт гараад ирдэг өлсөлтийг тэсвэрлээд байх гэх нь бас хэрэггүй. Дараах бүтээгдэхүүнүүдийг өөртөө ач тустайгаар, таашаал авч, тэгэхдээ өөртөө болон өөрийн эрүүл мэндэд аюул учруулахгүйгээр идэж болно:

• Том биш зүсэм амтат гуа;
• Дунд зэргийн хэмжээтэй 1 ш лийр;
• Жаахан самар;
• 100 г черешни (чий жимс гэнэ);
• 2 шт. киви;
• аяга нэрс (голубика);
• Улаан лоолийн шөл (томатный cуп).

Энэ дээр тоочсон бүх бүтээгдэхүүний онцлог нь бүгдээрээ жингийн 100 г дутамдаа 100-аас бага ккалортой. Эдгээр нь сайн хоолшуулдаг хэдий ч жин нэмэгдэнэ гэж айлтгүй юм.

Хүнсний зориулалтын бүтээгдэхүүнүүдээс оройн хоолонд дараах бүтээгдэхүүнүүд тохирно:

• чанасан төмс юмуу эсвэл лууван;
• манжин (свёкла);
• мөөг;
• шошин бүтээгдэхүүнүүд (бобовые продукты);
• өө тос багатай мах (жнь, шувуу, молтогчин туулайны мах);
• цагаан загас;
• далайн бүтээгдэхүүнүүд;
• ээдэм.

Эсгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнүүдэд онцгой анхаарал хандуулах ёстой. Бие организмд маш хэрэгтэй эдгээр бүтээгдэхүүнүүд түүнийг бүх “илүүдэл” зүйлээс үр нөлөөтэй цэвэрлэж, жингийн бууралт, туралтад дөхөм болдог. Хоногийнхоо хүнсний бүрдэлд тараг (кефир, ряженка) болон бусад эсгэлэн сүүн бүтээгдэхүүнүүдийг нэмснээр бие организмыг цэвэрлэхэд тустай сайн урьдчилан сэргийлэлтийг бий болгоно.

Тэгэхээр, хүнсэндээ чухам юу хэрэглэх, хоолныхоо цэсийг хэрхэн зохиох болон ямар бүтээгдэхүүнүүдэд илүү эрхэмлэл өгөхөө мэдэж байвал оройн цагаар хооллох нь тийм ч аюултай биш юм.

Эх сурвалж: http://5s1.ru/produktyi-kotoryie-mozhno-kushat-na-noch.html

Read 3148 times Last modified on Даваа, 14 11-р сар 2016 20:29

7 comments

  • Comment Link Ням, 14 5-р сар 2017 11:27 posted by Alfredrut

    Women who desire to have an increased and standard of perfection Wigs
    look fall short of to start being acting . amiable of mane misguided hurtle. About the most hair extensions which can be gaining regard mid females disposition be real good samaritan curls Wigs For Women
    hairpieces. Teeth of the certainty that these types of wigs less complicated fashionable in the midst African-American working class, fortunately they are sheerest favoured within various other genealogical groupings. Website movement wigs are created Wigs For Women
    utilizing genuine hair, they look spontaneous and also at instances it's nearly unachievable an eye to an additional bodily to divulge apart from the normal along with defenceless hair hairpiece. Not like other kinds of wigs, veritable hair hairpieces supply ladies self-esteem and establish self-assurance within them.

    The character marketplace is top of women who embellish eye-catching and snazzy real hair hairpieces. Consequence, Wigs For Black Women
    women need to have exactly the unvarying have all the hallmarks and mould because these ladies. As opposed to natural headmaster of braids that can not too years to grown up, a mortal physically chief executive officer of hair hairpiece intent be animated along with the female determination surely acquire any kind of Wigs For Women
    wanted aspect in a connect of minutes. Although, these hair pieces are expensive most women exhibit to be fine ancillary cash to achieve the ideal appear.

  • Comment Link Бямба, 13 5-р сар 2017 00:25 posted by Alfredrut

    Girls that summon to have a sick and standard of perfection Human Hair Wigs
    search would fairly add some categorize of curly ringlets proportions. Harmonious of the famous braids extensions that are gaining stylishness surrounded by females can be true merciful curls Cheap Wigs
    hairpieces. Still these kinds of wigs tend to be preferred among African-American inhabitants, they are also well-accepted from one end to the other additional governmental groupings. Website transportation hairpieces are created Wigs
    employing human hair, they search all-natural and also at times it non-standard real is almost unthinkable for solitary more specific to distinguish between a normal and natural splendor wig. As opposed to other sorts of curls pieces, veritable skin of one's teeth hairpieces provide females egoism and enlarge self-assurance in them.

    The style companies are awash with girls that enrich pretty and chic natural plaits braids pieces. Because of this, Wigs
    divers women prerequisite to be struck by exactly the unmodified search and type because these ladies. Unequivalent to all-natural head of hair that can various years to ripe, a yourselves genius of hair's breadth wig can be animated and also the wife may obtain any thoughtful of Hair Extensions
    sought after conception in a two of minutes. Even so, these kindly of ringlets pieces are very over the odds the the greater part of females are non-specifically choice spending notes to get the perfect look.

  • Comment Link Пүрэв, 11 5-р сар 2017 18:06 posted by Ahjthonybep

    Women that desire to possess a perfect and greater seem would rather Human Hair Wigs
    put some type of hair extension. One of many popular head of hair extensions that happen to be gaining interest amongst ladies is human being Wigs For Women
    head of hair wigs. Despite the fact that these sorts of wigs tend to be preferred among African-Us human population, they are also very well-liked in other racial Wigs For Women Over 50
    teams. As these wigs are made making use of human locks, they look natural and at instances it really is nearly impossible for one more individual to tell apart between a natural and human locks wig. In contrast to other kinds of wigs, human being hair wigs give women self-esteem that will create Wigs
    confidence within them.

    The fashion sector is awash with women who stylize attractive and stylish individual your hair wigs. Many women desire to have the same look and elegance as these women, as a result. Contrary to the natural Wigs
    hair which takes several years to older, a individual locks wig is fast as well as the girl can have any preferred appearance within a few minutes. Despite the fact that, these wigs can be very expensive nearly all women are okay shelling out dollars to obtain the excellent Human Hair Wigs
    appearance.

  • Comment Link Пүрэв, 11 5-р сар 2017 01:05 posted by Andrewliaib

    It can be surprising in which wide lace entrance hair pieces for black for women who live become a very popular design to check out females of most walks of life. A large part of these Cheap Wigs
    is due to popular developments arranged by simply stars to do this Wigs For Black Women movie star seem.

    Women who are supporters Wigs For Kids
    regarding celebrities want to imitate that very same fashion but at an affordable price. This specific type of hair and style is actually inspired through the celebrities.

    However, that isn't the one reason Wigs For Women they've got turn out to be very popular. With regard to celebrities individuals aren't stars, wearing the style of wide lace top entrance hair pieces pertaining to african american females is simply couple of ease because they are user friendly, very easy to lose and straightforward Human Hair Wigs For White Women to keep up. These kinds of hairpieces are certainly not since unpleasant while making use of exts and present the illusion how the tresses are in fact expanding Wigs
    straight from your remaining hair.

  • Comment Link Пүрэв, 04 5-р сар 2017 04:11 posted by Oren

    I was able to find good info from your blog articles.

  • Comment Link Баасан, 25 11-р сар 2016 16:18 posted by ian

    Onision's Dogs EAT MEAT
    Hard Dance Style
    very dangerous video
    Happy Birthday to u funny songs
    Funny Videos Of Funny Animals
    Funny Dance with funny song
    Very funny videos 2016
    funny Moments in Cricket History
    Funny baby laugh
    One Direction - Best Song Ever
    Best Funny video 2016
    Beautiful Sunset
    payra-danger river
    Bathing in kuakata sea beach
    Top 7 Healthy Fruits
    Top 10 Benefits of Mango
    Nirvana - Lake of Fire
    Orange benefits
    Eatings Apples
    How Beautiful River
    Beautiful Kuakata Sea Beach
    Very Sad song
    funny dance|best funny dance
    kuakata

  • Comment Link Баасан, 25 11-р сар 2016 16:17 posted by ian

    very nice kuakata
    wow amazing sea seen
    world best funny video
    best funny 2016
    try to not laugh

Leave a comment

Email * */ ?>

Цахим Өртөө Сүлжээнд элсэх

  • Өртөөний сүлжээнд элсэх

tsahim_urtuuХэрэв та Монгол Туургатны Цахим Өртөө Сүлжээнд элсэхийг хүсвэл: http://groups.google.com/group/tsahim-urtuu-suljee хаягаар зочилж маш хялбархан бүртгүүлж болно. Та Гүүгл суурьт энэхүү сүлжээнд имэйлээ бүртгүүлснээр манай сүлжээний гишүүн болно.

 

Image Temp

Энэ хуудас нь Цахим Өртөө сүлжээний нийт гишүүдийн хамтын бүтээл байх бөгөөд ажил хэргийн санал болгоныг вэбийн хамтлаг тухай бүр нь тусган энэ хуудсанд оруулж байх болно. Хамтран ажиллаж буй, ажиллахаар зэхэж буй таньд баярлалаа.

Newsletter